布ナプキンを使うことで汚す経血量が減るメカニズム
布ナプキンの効果とは？
経血量が減るメカニズム
布ナプキンを使うとナプキンを汚す経血量が減るという報告が多く寄せられています。これは、布ナプキンが通気性の良く肌触りのよい天然素材で作られており、保温性もあるために体を冷やさないこと、また皮膚感覚が敏感に戻ったことにより、トイレで経血を排泄できるようになったことが要因となっていると考えられます。
デリケートゾーンの皮膚感覚が蘇る
使い捨てナプキンには吸収剤や化学物質が含まれている場合があり、これがデリケートゾーンに刺激を与え、血流が多くなる原因になる可能性があるという考え方もあります。
布ナプキンは肌面に当てる布地に化学物質を含まないため、自然な状態で体に優しく、心地よさを感じられます。
また、使い捨てナプキンの肌面に使用されている生地はコットン製であっても「不織布」が使われています。
不織布とは、糸や繊維を編んだり織ったりせずに、化学的な作用や機械的な工程によって結合させて作られた布状の素材で、安く大量に生産されるため使い捨てナプキンに使用されています。素材そのものがコットンであってもその生地が不織布であるためにお肌に合わず、不快感を感じられる方は多いです。
しかし継続的に不織布のナプキンを使用していくことでその刺激に慣れてしまい、皮膚感覚の鈍化がおこることが考えられます。布ナプキンを使用することによって、女性のデリケートゾーンの皮膚感覚が正常に戻り、汚れた際の感覚がわかるようになるため、トイレでの経血排泄もしやすくなる方が多いというメカニズムで、ナプキンを汚さなくなる方が多いのです。
経血コントロールの方法
フェムケア専門店うふふわ。では代表である内田登代紀がフェムケア専門家として、この経血コントロールしナプキンを汚さなくて済むようになる方法のことを「おんなのこスキル」と呼び、トイレでの排泄の仕方も具体的に伝えています。
「おんなのこスキル」経血の出し方や、生理痛セルフケア、布ナプキンの使い方など
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トイレで経血を排泄することは、使い捨ての不織布ナプキンが販売される以前は人類の長い歴史のなかでずっと行ってきたことです。
経血量が布ナプキンを使うことで少なく感じる人が多いはごく自然なことと言えます。また、布ナプキンを使用することで、生理中の体調が整い、身体全体のリズムが安定することもよくお喜びのお声をいただきますが、自分を愛しケアする行動そのものがストレスの軽減につながり、心身の緊張をほぐして自然な身体に戻ることができた状態だと思われます。
布ナプキンと腟トレ（骨盤底筋群トレーニング）
経血をトイレで排泄できたり、ナプキンを汚さなくて済むようになるためには、皮膚感覚を研ぎ澄ますことに加えて骨盤底筋群を活性化させる必要があります。「腟トレ」と呼ばれる骨盤底筋群のトレーニングの方法には次のようなことが有効です。
?ヨガなどの体操を行う
?腟トレ用のグッズを使用する
?体操の中で最も簡単でおすすめな体操は、ヨガの「橋のポーズ」仰向けに寝て膝を立て多状態からお尻を上げる体操です。お尻を上げた状態で約３０秒を３セット程度から始めると効果的です。
そのとき、呼吸が大切で両方の膝をできるだけ近づけるようにして息を吐きながら恥骨を天井へ向けて引き上げます。３秒で息を吸い、７秒で息を吐くようにして体操を行うと呼吸３回で約３０秒程度お尻を上げることになります。
その他、フェムケア専門家の内田登代紀が提唱する”呼吸イメージ法”として「腟キュ〜ンと体操」もあり、毎月１０日に行っているオンライン「フェムケア講座」の中で教えています。これは2024年に『LOVEカルテ』という本に付録DVDとして作った体操で、理学療法士など専門家と共に作った体操です。チャクラを活性化させ、エネルギークリーニング（浄化）の効果もあります。
?腟トレ用のグッズには様々なものが販売されていますが、フェムケア専門店「うふふわ。」では、腟トレ用の布ナプキンをおすすめしております。
腟トレ用布ナプキン『リーフ』＞＞＞
こちらは、女性の陰部の形に沿うように立体的なデザインとなっており、通常ナプキンはショーツにつけるものですが、『リーフ』は身体につけるタイプとなっております。
陰唇で挟み込むことで当たっている感覚がわかり、腟まわりの筋肉に意識が向けやすいということで人気商品となっております。生理時以外でも毎日、一日１５分間程度挟んでトレーニングすると効果的です。
もし生理時に使用されるときは、下に透湿防水布入りのタイプの布ナプキンを敷いてその上に置いて使うことをおすすめします。止血するような形でフタになり、『リーフ』を取り外すことでトイレで排泄する習慣化づけにもなりおすすめです。
なお、腟トレグッズの中にはゲーゲルボールと呼ばれる腟トレ「インナーボール」や電子機器のトレーニングマシンなども存在しますが、デリケートな部分ですので、体調不良を引き起こす心配もあり現在は当店では取扱を行っておりません。
アースコンシャスな選択
布ナプキンを使うことは、エコフレンドリーな選択でもあります。
使い捨てナプキンはプラスチックや化学物質を含み、毎月大量のゴミを排出しますが、布ナプキンは繰り返し使用できるため、ゴミを減らし、環境への負荷を軽減できます。
また、オーガニックコットンなどの自然素材を使用することで、持続可能な生産に貢献することも可能です。
地球環境に優しいライフスタイルを実践しながら、自分自身も安心して使えるアイテムを選ぶことができます。布ナプキンの使用は、小さなことから始められるサステナブルな一歩です。
見た目も可愛く密かなおしゃれを楽しみながら、ご自身の体調の変化を感じ取るケア用品として役立つ上に、地球環境にもやさしく貢献できる布ナプキンは、はじめてのフェムケアにチャレンジしたい方の強い味方となるでしょう。